Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida.
Por otro lado, cuando decimos que algo es saludable, queremos decir que es provechoso, que hace bien. Entonces cuando hablamos de hábitos saludables para la salud, hablamos de todas esas cosas que al hacerlas nos van a ayudar a mantener sin enfermedades o que si aparece alguna, vamos a tener todas las defeasas para recuperarnos.
Comer bien, hacer deporte, beber agua o ver menos televisión son algunas costumbres que los niños y niñas deben aprender desde pequeños para llevar una vida sana. No hay que esperar a que nuestro hijo/a tenga problemas de salud o sobrepeso para establecer unos buenos hábitos de vida.
La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable.
Te queremos recomendar algunos hábitos que, si los pones en práctica, vas a crecer sano y muy fuerte:
1. Aliméntate sanamente: Ya te hemos comentado en un tema anterior lo que es la alimentación sana que te aporte los nutrientes que necesitas; no olvides consumir más frutas, verduras y cereales, consumir menos embutidos, enlatados y comidas rápidas y algo muy importante: Tomar un buen desayuno porque el cuerpo necesita mucha energía por la mañana.
2. Mantén buenos hábitos al comer: Es importante establecer horarios fijos para cada comida es decir comer siempre a la misma hora, comer en familia en forma agradable y probar cosas diferentes.
3. Toma agua: El agua es necesaria para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Los jugos de frutas naturales son una buena opción, pero es mejor cuando se hacen bajos de azúcar.
4. Ve menos televisión: Ten en cuenta que el tiempo que dedicas a ver la televisión se lo puedes estar quitando a otras actividades que también son divertidas, necesarias y mucho más saludables. Los especialistas recomiendan que veas una a dos horas al día; cuando no ves televisión, puedes hacer otras cosas divertidas como armar rompecabezas, leer historias, etc.
5. Realiza actividad física: Tu cuerpo se va a sentir muy agradecido contigo si haces una actividad física por lo menos una hora al día: caminar, montar en bicicleta, saca a pasear a tu mascota, ve al parque; planea estas actividades siempre con tus papás y vas a ver qué divertido es.
Comenta con tus padres esto que has aprendido para que
te ayuden a crear hábitos saludables.
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He dedicado media hora a estas actividades y el grado de dificultad es fácil me han gustado mucho las actividades.
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